『日曜の朝は走らなきゃー・・・』。。。
暑いね~・・沖縄~
今日も良く晴れて良いお天気~
今日は日曜日だよ~・・・日曜の朝は、やっぱり走らんとね~
走れば一日が得した気分

今朝は5時半に起きて、6時前にグラウンドへ・・・。
クラブチームの練習会も6時半からあったので、心強いものがありました。
まぁ~、メニューは別ですが・・・楽しく100mを10本
な~んか、最近は100mまでしかテンションが上がらず・・・
やっぱり、どこか集中できてない今日この頃です。
頭の中が100ならば・・・60はクラブチーム・・・家の事が30で・・あとの10が自分の練習かな。。
今までは80が自分の練習だったんだけどね・・だから、走れていたんだと思う!
10じゃーね・・走れんわ~。
比率をなんとかしたいけど・・・。
と、言うのはやっぱり言い訳かな・・・梅雨も明けそうだし、もっと集中して走っていかんとね。
月・10kmジョグ 火・練習会5km 水・松美ちゃんと100~200m・10km。。
木・練習会5km 金・ちょっと頑張ってペース走10km 土・朝に5km 日・朝練・・・で、頑張ろう~。
これでどうだ!・・・少々あきらめかけてる自分がいるけど、目標見定めて顔晴ろう~
『部活でエンジョイ・・・松美ちゃんと100mx10本』。。。
昨日は水曜日、クラブの練習はないので松美ちゃんと二人で練習会。。
ゆっくりジョグの後に100mを10本
まずはジャブ程度で・・・25秒から。
やっぱりね、頑張っちゃうとアキレス腱に痛みが出て、走り始めはコワいのだ
なので、徐々に温めていき・・・1本毎に少しずつあげていきます。
ラストは20秒で上がり・・・まっ、いいんじゃない・・54歳だしね・・あははっは。
それなりで~・・・
それからシューズを脱いで裸足で芝の上をジョグ
で、股関節を広げるストレッチをして終了。。
脚を広げて向かい合って座り・・お互いの両足をくっつけて・・徐々に近づいていく・・股開けーーーってね。。。
これを男子同士だと、気もいよね・・といいながら大笑い・・あはははは。
女子同士は何をやっても可愛いものです・・あははは。

じゃ、帰ろうか~となって、時計を見ると・・えええええええええええええっ、21時前?・?
グラウンドで会ってからまだ1時間弱だと思っていたけど・・気づけば2時間近くになっていた。
チョーびっくり
カエロ・・帰ろう~と言って帰宅。
走った距離は7kmと短かったが、中味は濃い練習が出来ました
いつも一緒に頑張ってくれる松美先輩に感謝・・・「ありがとうございます

今日はクラブチームの練習会
県内トップランナーの若い仲間達が頑張れるように、今日もサポート頑張ります。
『今月こそは再始動・・・行くぞ』。。。
何度再始動すれば、ちゃんと走れるようになるのかな?
今月からこそは・・と、思い再びの再始動・・・宣言しちゃいます!~~~ヾ(^∇^)
本当にホントに・・・本当に本気でいきます。
まる高マラソンにもエントリーしました。
とにかく走ろう~、クラブチームの練習日も5kmは走ろう~
100m・・150mでもいいから、心拍も上げていこう。

あっ、明日からナハマラソンの仮エントリーが始まります。
出るか・どうかは・・まだ決めかねているけど・・エントリーはしておこうかな。。と思う。

今朝は6時スタートで7km
それから100mを10本(>▽<;; アセアセ・・・100mなので・・、ヽ`(~д~*)、ヽ`…(汗)こんな感じにまではいきませんね。
24秒から入り19秒で上がり・・・トータルで10km、良い感じで走れました。

色々あるけど、継続でちょっとずつ上げていければOKかな・・と、思います。

今日はおバカな仲間達と・・・飲み会
月イチの楽しみで~す。

うん、じゃ~顔晴ろっo(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!
『駅伝終了・・・そろそろ行こうかな』。。。
今年の駅伝終了・・・曇り空で絶好のコンディション
脱水状態で倒れるランナーが出なかったことに安堵。。
選手の配置も先行逃げ切りで速い順に組んだ。
それは大正解の大成功
急遽に頼みのアンカーが欠場になり、抜かれることを覚悟で40代区間で64歳を投入。
本人からは50代と代えてほしいと話はあったが、8区までにどこまで上位にいるのかを確かめるために、40代で頑張ってもらった。
結果8区の時点で5位・・・想定内の5位通過は大満足。
それから5人に抜かれ最終結果は10位。
それも想定内の事で、とにかくゴールしてくれたことに感謝。
来年に繋げる結果が出せました。
アンカーの40代は区間賞を獲れる実力者なので、居れば確実に上にいっていた事は間違いない。
終りました、今年の駅伝。。

そろそろまた走り出さなきゃーね・・・ε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ
顔晴るぞー。


『今朝は6時から朝ラン・・・髪ばっさり、イメチェンしたぞ』。。。
今日は日曜日・・・やっぱりもう若くは無いのね。。
5時半になると目が覚めちゃう・・・そうなると、もう寝るのは無理!
まぁ~、日曜だし・・・朝ラン・・ランと起きだして、6時からグラウンドへ。
まずは自分の練習からと・・・外周700mを10周
駅伝メンバーが来る前に走り終えたい・・。
が、前日の練習会で400mラップ係・・・フィールドを駆け回ったので、脚が・・動かない!
楽ではないのよね・・・ラップ係。。
まぁ~、急ぐ必要もないので、ゆっくりと7km・・・で、トータル10km。
7時半になり、駅伝メンバーが大会前、最後の400mインターバル10本σ(^_^;)アセアセ...
昨日と同じようにフィールドを駆け回り、選手にタイムを知らせます。。
100m・・17・18・19・20・・・200m、37・38・39・40・・・300m、63・64・65・66・・・400m、80・81・82・83・84・85・・・。
ラップ読み上げながら、自分も走って移動
今日のメンバーさんはそんなにきつくはないが、クラブチームメンバーだと、県内トップクラスなので速い速い。。
仕舞いには、こっちが参ってしまうほどの速さ・・・自分の練習でもないのに、ゼェゼェハァハァ。・・・(゜_゜i)タラー・・・。
で、今日のみなさん、最後までしっかりと頑張って終了!
後は来週の中ごろにポイント1本入れて、練習は終わり。。
土曜日の本番を待ちます。
目標は絶対3位以内・・・うん、いける・・・大丈夫!
しっかりと練習積んで、仲間達のモチベーションも上がってきてるし、向いてる方向も同じ、絆も強い!
最近悩みだった髪も十数年振りにばっさりとカット短くなっちゃった・・o(*^▽^*)oあはっ♪
もう、トレードマークのおさげも結べないぞ。。
でも、意外と似合ってる(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
髪の悩みも走りの悩みも解消したし・・な~んか、元気になってきた
また、走るぞって意欲も湧いてきた・・~~~ヾ(^∇^)
来週も走れるときはちゃんと走っておこう・・・次の大会の為に。
顔晴りま~す。
Copyright ©   あの空のむこうに。。。. all rights reserved.