『今月爆走中って、まだ2日だけどね・・・暑さ対策は・・・』。。。
今月からマジに走るぞ・・って、先月もそれなりには走れていたんだけどね。。
今月は爆走中だぞー(; ̄ー ̄A アセアセ・・・って、まだ2日だけどね・・アハッハハッハo(*^▽^*)oあはっ♪

昨日は美幸とももちゃんが久々に夕方から走ると言うことで、練習メニューを変更して一緒に外回りしてきた。
おせー・・遅すぎる・・・が、仲間?(ノ_・。)人(・_・、)ノ仲間達とのランは楽しいね~。
遅くてもいいサーね~♪~
7kmで1時間かかってもいいさね~・・・楽しいんだから
走り出したからにはもしかしたら・・・土曜日が週1の練習会になるかもね。
そうなってほしいと思います。

今朝は5時40分から一人20km走
先週が15kmなので、大丈夫・・・7分でOKです。
が、走ってみると、6分半ほどで楽々。。
6時半になりあやと藤本君が走り出した・・彼らは30km走です。
最近、夜が明けるのがだんだんと遅くなってきています。
いつまで朝ランが出来るのかな?・・・ちょっと気になるところ。。
8月からは自分の練習を優先で走っていくことにしました!
目標が無いわけではないので、それに向けてまっとーば・・と、決めてます!
自宅からスタートして運動公園内2.5kmコースで20km。。
その後に100mx10本・・・23秒~21秒。。
帰宅ランで1km・・・トータル22kmでした。
で、今月はトータル31km・・って、まだ2日じゃん・・発表にはまだ早いね、(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

帰宅してシャワー浴びて、徒歩1分の鍼灸院で初受診・・右脚アキレス腱が( ; ̄ω ̄)ゞイテテ。
なんとも便利な距離に一番必要な鍼灸院があり、デージ(⌒▽⌒;) オッドロキー・・と、ニッコリ(⌒▽⌒)
剣道が趣味な先生にお世話になることになりました。
昨日はちょっと覗いただけだったけど、どこが痛い?と聞かれ、アキレス腱が・・というと、テーピングしておきましょうと、タダで無料で巻いてもらっちゃった・・うーーん、(^人^)感謝♪ありがとうございます

来月から今季の大会がスタート・・まずは久志ロードマラソンで20kmです
午後2時スタートで暑いぞーーーーε-(´o`;A アチィ
暑さ対策は・・・気温の暑さ以上に・・『気持ちの熱さ』だね。
世界陸上も見ないといけないし・・走りも頑張らんといけないし・・今月も遊ぶって忙しいぞー
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