スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
『2回目の3000m・・・47秒更新』。。。
今日は朝7時半から朝ラン?!・・いやいや、朝練。。
2回目の3000mと決めていた。
やっぱ、思うだけじゃー前には進めない・・
ここからどう脱出するか、自分で決めないとどうにもならないね。

先週は5分20秒・18秒・0秒で・・・15分38秒、まぁー16分を切るのが目標でして。
運良く?!・・めでたく?!・・目標達成。。
で、今回はいろいろと考えてみた。。
200mでちょっとだけ心拍上げてるし・・何か作戦はないかと。。
んん・・待てよ・・この前2000mを10分05秒で走ったデータがあるじゃん・・あはははは。
それを元に考えれば・・・先週よりは幾分か速く走れるじゃん。
苦しくてもきつくても我慢する、最後は追い込んで粘る・・・それが練習じゃん。。
あの2000mをイメージして走る・・そうするときっと出来る、必ず出来る!

という事で、今日も3000mタイムトライアル・・・3000mを顔晴ってみた。

まずは1000m・・・5分09秒 ねっ、先週より11秒も速い。
           気持ちがしっかりしてると前へ前へと進めるもんだね。
           1000mを過ぎ、ペースを確認・・ガーミン様はホント頼りになるね。
           5分切ってると落とせないと顔晴れる。
2000m通過・・・・4分56秒 おーーーーーー、練習では5分切れなかったりしてるのが現状だけど
           絶対落とさんと思うと落ちない。
3000m・・・・・・4分45秒 思いの外上がりました。
           でも、ちょっとゴール地点を間違えたんだよね。
           もっと先かと思い、ラスト100に力を残していたのだ。
           うぅぅぅぅ・・残念・・・結果3100mで15分15秒でした。
           

で、本日の3000mは・・・14分51秒。
先週より47秒・・更新いたしました。
自己ベストは12分52秒ですが・・・程遠いね、あががあっがが。。

最後苦しかったけど・・200mの練習よりは苦しくない・・と思った。
今は200でもホントに苦しい・・走る前は不安で不安で仕方ない。。
金曜日の200x10本・・・50秒~44秒はホントに苦しかった、脚も上がらんで。
でも、なんとか乗り切った。
最後は車いすランナーの伊芸さんに助けられました・・感謝です。

まだまだ程遠いのが現状・・・
でももうそこまで辿りつくのはないね(12分台)・・あきらめるなと言われてもそれは夢の夢。。
あきらめはしないけど・・・今はイチからのスタートだ。
でも、やっぱり楽しいよ・・走れば走るほど走れるようになる。。

で、今日の結果から5000mのタイムを想定してみる。
計算が大好きですっ・・・イメージトレーニンが大好物ですっ・・あはっ!
5000mは・・・秘密。。
10000mは・・・内緒。。

来週も火曜日に200m・・金曜日は200m+400m。。

日曜日に3000?!・・それは未定だね。。

真由美も通子も顔晴ってます。。
私もしっかりと顔晴らんとね・・・顔晴れ・私・・・顔晴ろう・私。。。
来週もキラキラ輝く為に


           
スポンサーサイト
Copyright ©   あの空のむこうに。。。. all rights reserved.

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。