6月20日 金曜日
今日は恒例の合同練習。。。
この前の火曜日に参加できなくて今日は張り切っています。。。
今日の人数は15名。。。。うち女子2名。。。
どうやら男性陣は女が一人でも入ると頑張りが違うそうだ。。
「だから、お願い・・・里美走りに来いよ。」とよく言われる。。。
今日のメニューは10000m。。。
沖縄は梅雨も明けてカラッとした暑さだ。。。
いくら夜とはいえ暑い。。。
私は久々の参加なので400mx6本・・・1分45~35でいいかな?
久々だしねって感じである。。。
あまりみんなとメニューを合わせることはない。。
自分に必要と思うメニューでみんなの力を利用して走るのだ。。。
この前も書いたように早い人、遅い人をそれなりに利用するのである。。。
私がスタートラインにつく頃にはみんなはもう走る出している。。
自分にあったペースの人を見つけてそれからスタートです。。。
まず1本目 1分48秒 これは第2集団 43くらいではいきたかった。 (残念)
2本目 1分48秒 この集団なかなか上がらない (少々きつい、久々だしね)
3本目 1分44秒 よしあがったぞ。。。 (やっぱりきつい、いつもなら平気なのに。。)
さてと、第1集団から落ちた人に付くか、少しはいいかも。。
4本目 1分44秒 あれっ、同じペースだな。。。う~ん。。。
でも第1集団には無理だしもう一度このまま行くかっ。。。
5本目 1分44秒 まっいいかなっ。。久々だし。。勝負は6本目だね。。。
あの第1集団は何秒かなぁ?。。。う~ん。。
まぁ、自分の仕上げは35秒でいいから向こうについて落ちても何とかな
なるだろう。。
最後6本目 1分35秒 さすがドンピシャ。。。
でも思った以上には速くなくて第3コーナーからアウトコースに出てペースアップ。
後でみゆきに叱られたけどあそこで上げないといけないほど余裕だったということ
でもいつもなら1分34~35では楽勝である。。。
さてと、スピ練終ったし。。。
9km・・・60分走いくかっ。。。
ここからが後半で落ちないほんとの練習。。。。
みんな、帰るんだね。。。あっ、違うかっ。。。今日は飲み会でした。。
たまには行きたいな。。
いい男は・・・いないけど。。。。
みんな大好き・・・仲間だもん。。。
私は一人長渕剛の「人間」を聞きながらひたすら走る。。。
ペースは7分かな?
でもたまにそろそろ終ろうかと思う自分がいる。。。
でもダメだよ・・・「ここからがホントの練習だよ」と励ましてくれる自分がいる。。。
そうだね、ここを乗り切らなければ3時間45分は無いと言う自分がいる。。
でも、もう仲間たちは男がひとり芝の中を走っているだけ。。。
この人は先日の駅伝大会で40代にも関らず30代の区間で3位に入った人である。。
今まではそんなに速いイメージはなかったけどね。。
やはり、練習量。。私と同じ事をしていたのである。。
みんなとのメニューの後・・・
みんなが帰った後ももくもくと。。。走っていた。。
だからこそ彼の3位はとてもうれしかった。。
「成果が出たね」と熱い握手をかわしました。。。おめでとう。。。
これがあるからやらないといけないと思うし頑張れる。。。
さて、なんだかんだと思いながらもそろそろ60分・・・予定通り9km。。
今日の練習
朝練 5.6km 40分 5:50より。。。
夜 400x6 1.48~1.35
15.6km 1時間35分
トータル 21.2km 2時間17分
まる高マラソン 22位 244km 28時間57秒
今月目標 330~350km
以上終わり。。。。。
大変よくできました。。。
今日は恒例の合同練習。。。
この前の火曜日に参加できなくて今日は張り切っています。。。
今日の人数は15名。。。。うち女子2名。。。
どうやら男性陣は女が一人でも入ると頑張りが違うそうだ。。
「だから、お願い・・・里美走りに来いよ。」とよく言われる。。。
今日のメニューは10000m。。。
沖縄は梅雨も明けてカラッとした暑さだ。。。
いくら夜とはいえ暑い。。。
私は久々の参加なので400mx6本・・・1分45~35でいいかな?
久々だしねって感じである。。。
あまりみんなとメニューを合わせることはない。。
自分に必要と思うメニューでみんなの力を利用して走るのだ。。。
この前も書いたように早い人、遅い人をそれなりに利用するのである。。。
私がスタートラインにつく頃にはみんなはもう走る出している。。
自分にあったペースの人を見つけてそれからスタートです。。。
まず1本目 1分48秒 これは第2集団 43くらいではいきたかった。 (残念)
2本目 1分48秒 この集団なかなか上がらない (少々きつい、久々だしね)
3本目 1分44秒 よしあがったぞ。。。 (やっぱりきつい、いつもなら平気なのに。。)
さてと、第1集団から落ちた人に付くか、少しはいいかも。。
4本目 1分44秒 あれっ、同じペースだな。。。う~ん。。。
でも第1集団には無理だしもう一度このまま行くかっ。。。
5本目 1分44秒 まっいいかなっ。。久々だし。。勝負は6本目だね。。。
あの第1集団は何秒かなぁ?。。。う~ん。。
まぁ、自分の仕上げは35秒でいいから向こうについて落ちても何とかな
なるだろう。。
最後6本目 1分35秒 さすがドンピシャ。。。
でも思った以上には速くなくて第3コーナーからアウトコースに出てペースアップ。
後でみゆきに叱られたけどあそこで上げないといけないほど余裕だったということ
でもいつもなら1分34~35では楽勝である。。。
さてと、スピ練終ったし。。。
9km・・・60分走いくかっ。。。
ここからが後半で落ちないほんとの練習。。。。
みんな、帰るんだね。。。あっ、違うかっ。。。今日は飲み会でした。。
たまには行きたいな。。
いい男は・・・いないけど。。。。
みんな大好き・・・仲間だもん。。。
私は一人長渕剛の「人間」を聞きながらひたすら走る。。。
ペースは7分かな?
でもたまにそろそろ終ろうかと思う自分がいる。。。
でもダメだよ・・・「ここからがホントの練習だよ」と励ましてくれる自分がいる。。。
そうだね、ここを乗り切らなければ3時間45分は無いと言う自分がいる。。
でも、もう仲間たちは男がひとり芝の中を走っているだけ。。。
この人は先日の駅伝大会で40代にも関らず30代の区間で3位に入った人である。。
今まではそんなに速いイメージはなかったけどね。。
やはり、練習量。。私と同じ事をしていたのである。。
みんなとのメニューの後・・・
みんなが帰った後ももくもくと。。。走っていた。。
だからこそ彼の3位はとてもうれしかった。。
「成果が出たね」と熱い握手をかわしました。。。おめでとう。。。
これがあるからやらないといけないと思うし頑張れる。。。
さて、なんだかんだと思いながらもそろそろ60分・・・予定通り9km。。
今日の練習
朝練 5.6km 40分 5:50より。。。
夜 400x6 1.48~1.35
15.6km 1時間35分
トータル 21.2km 2時間17分
まる高マラソン 22位 244km 28時間57秒
今月目標 330~350km
以上終わり。。。。。
大変よくできました。。。
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