やったぁ~・・・スピ練は楽しいねぇ。。。


やったぁ~・・・久々のスピード練習。。。

やっぱり楽しいなぁ。。。

最高だぜ。。。


昨日は金曜日。。。

グランドの仲間たちと合同練習の日です。。
毎週火曜日はインターバル(200x10 400x10 1000x5)
毎週金曜日は記録会(5000m 10000m 10マイル 20000m)
日によってメニューが変わります。。

昨日はみんなは10000mでした。。
私は3週間ぶりなので200x6 予定は40~43秒。。。
いつもなら速い人について行きますが、どう考えても私が速い。。
みんなの力は後で利用するとして。。。

1本目  45秒  まぁまぁだね。
2本目  46秒  まっこんなもんだろう・・・でもきついっ。
3本目  44秒  う~ん、なかなかあがらんなぁ~。
4本目  47秒  やっぱり久々はきつい。。
           そろそろみんなの力を借りないとっ。。。
           そうだなぁ~、一番速い人は?
           来た来た。。じゃ30m先に行かせてゴ~ルまでに追いつくか。。
           計算では42くらいかな?
5本目  42秒  計算どおり・・・1秒でも違うと足の上がりが別物
           さてさて最後だし、もっと追い込んでいくか。。。
           う~ん、40秒では行かんとね。。。
           速い人も遅い人も使いようだね。。
           速ければ自分が先にスタートし追いつかれないように逃げる。
           遅ければ目標にして追いつくように追い込める。。
           多分目標があれば40秒ではいける。。
6本目  40秒  ほんとに計算どおり。。

これでとりあえずスタート切れた。。
来週からがんばるさっ。。

2008年12月  ナハマラソン  3時間45分 絶対出来る、私は出来る。。。


今日の練習

朝練  5.6km  40分

アップ  3700m  24分
      200x6  45・46・44・47・42・40秒 5分
ダウン  7300m  54分

トータル 17.8km 月間走行距離 147。9km


やっぱり楽しいね。。

インターバルは。。。





                          
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Comment

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そういうのって1秒単位で解るもんなんですか?
練習の賜物ですね!
パパになれないおとうさん | URL | 2008/06/14/Sat 15:11 [EDIT]
スゴーイ!
自分のペースがそこまで判るようになるということは、永年の相当な練習の結果なのでしょうね。
これはベテランの方なら皆さんそうなるのかな?
私なんか、自分の苦しさがペースの指標なので、まだまだです。
走ることは、頭脳も使うんですね。
HappyWind | URL | 2008/06/16/Mon 09:21 [EDIT]
絶対出来るよ。
僕が言うのもなんだけど僕の分もがんばってください。
今晩は、月がきれいに見えそうです。

骨折中の天の邪鬼な暇人 | URL | 2008/06/17/Tue 18:23 [EDIT]
楽しいインターバル
老いちゃんもウルトラ終了したから、そろそろスピード練習に切り替える時期となりました。
トラックでのスピード練習楽しいですね。
時々全身の酸欠状態になりますが。

200でそのタイムなら ナハマラソン  3時間30分でしょう。
お互いに頑張りましょう
| URL | 2008/06/17/Tue 20:55 [EDIT]

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