『今日は練習会・・・』。。。
今日は火曜日、クラブチームの練習会。
6時過ぎにはグラウンド入りして・・・ジョグで体を温めておこう。
それからラップ係して・・・みんなの練習が終り次第、自分の練習だ。
どっちみち、みんながクールダウンして、ミーティングまで終ってからじゃないと帰れないし・・。
グラウンドにいる時間は有効に使わんとね。
もやもやしてては前には進めん!

自分の道は自分で切り開く・・・それが私の生き方
あきらめるわけにはいかない・・自分の人生!
よしっ!今日も顔晴ろう
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『初心に戻る・・・』。。。
気分が乗り切らない。
集中できない・・・走る事が苦しい。。。
こんな状況ではどんどん落ちる一方。
800と誓ったけど・・・400走ってみて、ダメ!
体が動かん!・・・こんなんで800mを決行したってタイムが上がらんジャー意味がないじゃん!
余計落ち込むだけよ・・と、いうことで、ここは初心に戻り・・・100mに切り替え。。
10本の2セット・・・楽しかった~(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
まっ、また出来るとこから頑張ろうや~・・・出来ん事やって苦しむよりは出来るとこから一つずつ駆け上がっていこう。

今日は100mx10本の2セット+150mx3本。

100m・1セット目・・
      1本目・・・23秒 まずまずね。
      2本目・・・24秒
      3本目・・・24秒
      4本目・・・21秒 ちょっと意識してみた
      5本目・・・22秒
      6本目・・・22秒
      7本目・・・23秒
      8本目・・・21秒
      9本目・・・22秒
     10本目・・・21秒  まずまずかな・・。   休憩

2セット目・・・
      1本目・・・21秒
      2本目・・・21秒
      3本目・・・21秒
      4本目・・・21秒
      5本目・・・21秒
      6本目・・・21秒
      7本目・・・21秒
      8本目・・・22秒 ちょっと緩めてしまった!
      9本目・・・21秒
     10本目・・・20秒 予定通りの20秒で終了!
まずは、しばらくはここから始めて、ペースを上げていこう。。
高望みしすぎて頑張っても、もがくだけだね。。
もがかずに一歩一歩・・・まずは100m・・・それから200・・・それから400・・・600・・800・・1000m!
する事がたくさんあって集中できないとこもあるけど、出来ないのはやっぱり、自分の弱さ。。
高校も春休みに入ったし、早寝・早起きを心がけて、明日からまた朝ランを頑張ってモチベーションを上げていこう。

じゃー、もう寝るか・・・明朝の為に。。。
って、まる子ちゃんもサザエさんもこれから始まるんだけど・・・
寝るには早過ぎるよね・・・(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

今、甲子園で福井と健大高崎の延長戦中・・・なかなか決まりませんね~。
今回、沖縄からは出ていませんが、健大高崎には沖縄県人名が二人・・・その前の試合の滋賀にはなんと、4人が県人名!
いやー、応援しちゃうよね~・・ガンバレー沖縄県人!
安里・渡口・知念・棚原・小浜・渡嘉敷・・・宮城君もかな?!


      
      
『明朝は一人練習会・・・800mx3本』。。。
記しておこう・・・明朝は7時からグラウンド。。。
7時半から800mx3本・・・3分40秒目標。
200m55秒・・・400m1分50秒・・・800m3分40秒。
これが出来れば、1000mで4分30秒ではいける計算。
なんとか上げていかなければ・・・底はもうないな。

よしっ、頑張るか・・・明日は自分の練習だ!
o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!・・・わ・た・し
がんばれ・・・わ・た・し
『ラン友のブログに涙・・・』。。。
記録を望まなければ何も悩むことはない。
けれど、私の中では記録を追わなければ走る意味がない。
それは人それぞれの価値観。。
あきらめれば楽になる・・・でもあきらめるわけにはいかないし、あきらめようと思ってもあきらめきれない自分がいる。
だから・・・苦しくなって・・葛藤する!

出雲のラン友はそんな私の心情をお見通し!・・・クラブチームの役目も自分の走りも頑張れと励ましてくれる。
今朝も訪れてみると・・・ラン友のブログに・・・私へのメッセージが・・・。
それを読んで・・・葛藤して苦しくなる心情を解ってくれるラン友の存在がありがたく・・・
ラン友のブログに・・涙。。。
『先輩、ありがとう~

今朝はその励ましを受けて4000mなんとか頑張って走ってきましたよ・・先輩!
その前に昨日は夕方から200mx3本の3セット。。
昨日のスピ練で脚に乳酸を溜めて・・・今日は4000m。。
200m・・・目標は最速42秒で。。
1セット目・・
1本目・・・45秒 まずまずの入りでしたね
2本目・・・44秒
3本目・・・45秒 なかなかペースが上がりません  7分休憩
           1セットに本数が少ないのは1本・1本をしっかりと走りためです(上がってないけどね・・あはは)

2セット目・・
1本目・・・43秒
2本目・・・44秒
3本目・・・44秒 上がりませんね~・・うーーーーん。。。7分休憩

3セット目・・
1本目・・・43秒
2本目・・・44秒
3本目・・・42秒 やっと出た42秒・・・かなり、追い込みました!
日曜の夕方は走る人も少なく・・・雨上がりでもあり・・淋しかったな。。
1コースも使えず3コースなので走りにくいな。。。
でも1日目の練習は終了しました。

で、今朝は8時半から4000m・・8コース使用。。
ガーミンなので距離は大丈夫です。

1000m通過・・・5分08秒 (以下1000mラップ)
2000m・・・・・・5分12秒
3000m・・・・・5分20秒  ちょっと弱気になりまして・・・踏ん張ればよかったですね。
4000m・・・・・5分11秒  20分53秒でした。
ムシムシの天気で前日のスピ練ですから、OKかな?!
つつじマラソンのペースよりは良かったので良しといたしましょう~。
その後に4000で小さくなった動きを大きくするために100mx3本。
1本目・・・24秒
2本目・・・20秒
3本目・・・19秒
帰宅ジョグして終了。。。

明日はクラブの練習会です。
会員さん達の練習前に走ります・・・タイム係もアップしなきゃーフィールド駆け回れませんね。
Σ(=゜ω゜=;) マジ・・タイヘンダァ!! ヾ(゜ロ゜*)ツ三ヾ(*゜ロ゜)ノ タイヘ(; ̄ー ̄)...ン
でも、それ以上に・・・楽しいよ~


『昨日はゼェゼェハァハァ・・・・きつかった!』。。。
昨日はクラブチームの練習会・・・それぞれが個々のレベルに合った練習メニューをこなします。
1名に必ずタイム係りを付けるので、そこの確保も大変!
マジ、足りません・・・募集してもいいのかな?!

昨日は5組に分かれての練習。。。
私は最速組の400mタイム係り・・・いつもは盛吉コーチの担当なんだけど、昨日は仕事で来れず・・
急遽、私が担当になりました。

200m通過が31秒位なので・・スタートと同時に私もフィールドを横切り、200m地点へ・・・タイムを読み上げる。
それから再び400m地点へ戻り、タイムを読み上げる。。。
1セット5本なので・・1セットにつき10本の100m走。
かなり追い込んで走らないと呼吸を整えるまで間に合いません・・100m23~25秒では走っていたはず。。
本数がいくごとにきつくなり・・・自分の練習ではないけど、ゼェゼェハァハァーーー・・。
でも、そこは考え方を変えて・・追い込むチャンスという事でいい練習が出来ました。

広報担当の私はブログネタも集めないと、楽しいブログが書けないね~、
選手の気持ちも書き入れていきたいので、練習後も大忙し。
取材・・取材。。。高速メモ!((φ(。_。;)φ))。_。;)φ))。_。;)φ))φ))シュタタタタタ!!
昨日から参加のメンバーさんともお話が出来、これからの目標もアップできました。

今日も19時から練習会・・・今日は12000mペース走です。
夜が待ち遠しいな。。

『何度でも、仕切りなおす・・・私は諦めない』。。。
シューズ
おニューのシューズを買いました
再開しては行き詰まり・・・再開しては行き詰まりの練習だけど、しっかりと練習積めれば結果も付いてくると思う!
150gの超軽量。。
何ゆえ150gの超軽量をと思うかも知れないけど・・超軽量が好き
やっぱり、好きなシューズで走りたいもんだ!
ずっとこれで走ってきたから、200gを超えると・・・重い。
重くて重くて・・・まぁー、10kmぐらいまでしかこのシューズでは走らないのでOKだと思います。
ジョグ用のシューズも買わなきゃーね。
金のかからない趣味だとは思うけど、こんなときはかなりの金額になる!
それでも、必要な物以外は買わないので・・・ウェアなんて1枚で十分
写真では薄いブルーに見えるけど、実際は濃いブルー・・・紐はオレンジだったけど、片足はピンクの紐にした
色違いがあってもいいのかな~と思っていま~す。\(^o^)/

いろいろすることが多くて、諦めかける時もあるけど、やっぱり大会で惨敗すると悔しい。
人と比べるのではなく、楽しくね~と人は言うけど、同年代のライバルには勝ちたい。。
まだまだタイムにはこだわって走りたい。。
時にはそれが苦しくなって、諦めかける時もあるけど・・タイムを結果を諦めたら私の走りは終了!
私の周りには50代・60代・70代の先輩方がタイムを追いかけ、それぞれの年代県記録を目指して頑張っている女子さん達がいる。
その中でも私はまだ若い方・・・上には上がいる!
みんなが・・ここまで来いよーーと手招きしてくれる!
それもあるから諦めるわけにはいかない。。
6月のマスターズ陸上は、もうちょっと様子見て、出るか・出ないか・・・。
と、書き出して・・・いや、それではだめだ!・・・『もちろん出るさ/W50・3000m・・・W50のラストチャンス』。。

また、一からの出直しだけど、我慢に我慢・・粘りに粘って県記録だすぞー。
まずは100m18秒・・・200m40秒・・・400m1分35秒・・・1000m4分10秒。。。
そこからクリアします・・絶対に諦めない。


『悔しいー・・・眠れない夜になるのかな。。』
つつじマラソン・5km・・・25分台で走れなかった事がでーじ悔しい!
うーーーーーーー(〟-_・)ン?いけるはずなんだが・・・5分05秒ではおしていける計算なんだが・・・いけなかった!
うーーーーーーーん、いまだに悔しい・・・眠れないかも。。
うーーーーーーーん、悔しいのひと言だ。
やっとスタート地点近くまで戻ってきたと思っていたんだが・・・・。
何がいけなかったのか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・うーーーーーーーーーん!
集中出来てないのは確かだが・・・・・・・・・・・・・・・うーーーーーーーーーん、悔しいーーー。
仕切りなおして、一から始めよう。。
気持ちを強く持って、もう一度苦しい走りを頑張ろう!
目の前の数字をちゃんと追いかけよう・・・それが練習さーーーーー。。
そうだよね、それが練習なんだよね・・うん、そーだそーだ!
数字とにらめっこするのが練習だ・・・ちょっと逃げ腰になって忘れかけていたぞー・・あはははは。
これじゃー、タイムが上がらないのは当然だ!
マジに忘れていたよ・・・数字とにらめっこ!
あきらめるわけにはいかんさー・・・もう一度40代の自分と勝負する!
時間がないなんて言い訳はしない・・・時間は自分で作るもの。
よしっ、ジャー寝るか・・・学校もあと2日は休みだし・・・明日から朝ランだ!
やっぱり、吐き出すと楽になる・・・道が開けてくる。
あちらはチームのブログだから、自分が管理しているとはいえ、こんなことは書けない。

走る環境が変わったとはいえ、自分の走りをあきらめる事はできない。
もう一度しっかりと目標定めてスタートだ・・・頑張ろう。
頑張れ!私。。。
私はまだまだあきらめない
『楽しかったね~・・・女子会の練習わ~』。。。
昨日は木曜日・・・クラブチームの女子だけで練習会をしました。
クラブチームの練習会ではラップ係りなので、ほとんど練習は出来ませんね~。
なので、昨日はマスターズクラスの女子3人で練習を頑張りました!
やっぱり、1人でも増えると気持ちも違う・・・テンションも上がります。
いろいろあって茂木ちゃんもこちらで練習する事に決まりました。
これからはコンスタントにスピ練が出来るので嬉しいです・楽しみです。
私たちの目標は同年代には負けない。
長い距離ではちょっと太刀打ちできないので、短い距離3km~5kmで勝負です。

昨日は茂木ちゃんと松美ちゃんと私で400mx3本。。
ホントは6本の予定だったけど・・後の3本は200mに切り替えました。

まずは1本目・・・
1分46秒 ホントに久々の400なのでまずまずだと思います。
あっ、松美ちゃんは300mです。
私のテーマは入りのフォームをしっかり意識してゴールまで崩さずに走り切る          
なので、あまりぺースは気にしていません。
茂木ちゃんもゆったりとゴールしたようだ。松美ちゃんは苦しいながらも300m走りきったようです。

2本目・・・・・・・・
1分43秒 第4コーナーで茂木ちゃんにおいていかれました。
やっぱり、継続で練習できてると速いです。

3本目・・・・・・・・
1分45秒 とりあえず最後までフォームを維持して走る事が出来ました。
後、3本残っているので余力を少し残して・・。
茂木ちゃんはスタート時にこれでラストと言っていたので、先に行ってもらい・・・1分37秒でゴール!
良い感じで終われましたね・・・お疲れ様でした!
松美ちゃんもゼェゼェハァハァと苦しいながらも300を3本ガンバッタ。いいぞーーーー

で、休息・・・7分・・・の途中で松美ちゃんが次は200にすると・・・。
やっぱり、100mでも長くなるとしんどいよね・・・じゃ、私も200に切り替えると・・今度は200mの3本です。
目標・・・しっかり入ってがっつり追い込む。。

1本目・・
42秒・・・ゴールして自分のタイムを確認、すぐ後ろを振り返り・・松美にゲキを飛ばす・・ここまで、ここまでガンバレ━( ´∀`)・ω・)54秒!
2本目・・
44秒・・・そしてまたすぐに振り返り・・・モウチョイ・モウチョイ・・ココよ、ココーーと、ラインの1m先を指差す55秒。
かなり、苦しいと思うけど、止めるとは絶対に言いません。
なぜなら、松美ちゃんにも目標がある・・ 来週のつつじマラソン5kmで60代年代別の表彰台を狙う!
だから、松美は苦しくても頑張るのだ。
3本目・・・・
ラストだね・・ラストだね・・しっかり来いよーーーと、いいながらスタート・・・何とか40秒ではいきたい。
更にフォームを意識して大きく・・大きくと・・・何があっても40秒・・40秒・・・・40秒ーーーーーーーーと、念じた。
いけたーーーーーーと、確信してたけど、パッと見たら42秒・・あがががーーーー40秒逃したーーーでも、こんなことしてる場合ではありません。
松美ちゃんが頑張って走ってきます・・ちゃんとタイムを録ってあげなきゃー・・・。
ガンバレ━ガンバレー・・モウチョイーーー・・ココよ、ココ・・ココまで来い来いーーと叫びます!
松美ちゃん、乳酸が溜まりまくった脚でなんとか粘り・・・55秒!
久々にグラウンドに復帰した60代女子にはかなりハードな練習でしたね・・・が、たいへんよく粘りました。
今日も部活が出来たと大満足な松美ちゃんでした。

次回は日曜日、朝7時半から松美ちゃんと二人で1000m3本いきます。
育夢舎ランニングクラブも県内トップクラスのランナーが続々と入ってきて、これから大きなプロジェクトが動こうとしています。
みんなのために頑張りながらも、自分の走りもこだわって頑張ります
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