『今日は練習会・・・』。。。
今日は火曜日、クラブチームの練習会。
6時過ぎにはグラウンド入りして・・・ジョグで体を温めておこう。
それからラップ係して・・・みんなの練習が終り次第、自分の練習だ。
どっちみち、みんながクールダウンして、ミーティングまで終ってからじゃないと帰れないし・・。
グラウンドにいる時間は有効に使わんとね。
もやもやしてては前には進めん!

自分の道は自分で切り開く・・・それが私の生き方
あきらめるわけにはいかない・・自分の人生!
よしっ!今日も顔晴ろう
スポンサーサイト
『初心に戻る・・・』。。。
気分が乗り切らない。
集中できない・・・走る事が苦しい。。。
こんな状況ではどんどん落ちる一方。
800と誓ったけど・・・400走ってみて、ダメ!
体が動かん!・・・こんなんで800mを決行したってタイムが上がらんジャー意味がないじゃん!
余計落ち込むだけよ・・と、いうことで、ここは初心に戻り・・・100mに切り替え。。
10本の2セット・・・楽しかった~(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
まっ、また出来るとこから頑張ろうや~・・・出来ん事やって苦しむよりは出来るとこから一つずつ駆け上がっていこう。

今日は100mx10本の2セット+150mx3本。

100m・1セット目・・
      1本目・・・23秒 まずまずね。
      2本目・・・24秒
      3本目・・・24秒
      4本目・・・21秒 ちょっと意識してみた
      5本目・・・22秒
      6本目・・・22秒
      7本目・・・23秒
      8本目・・・21秒
      9本目・・・22秒
     10本目・・・21秒  まずまずかな・・。   休憩

2セット目・・・
      1本目・・・21秒
      2本目・・・21秒
      3本目・・・21秒
      4本目・・・21秒
      5本目・・・21秒
      6本目・・・21秒
      7本目・・・21秒
      8本目・・・22秒 ちょっと緩めてしまった!
      9本目・・・21秒
     10本目・・・20秒 予定通りの20秒で終了!
まずは、しばらくはここから始めて、ペースを上げていこう。。
高望みしすぎて頑張っても、もがくだけだね。。
もがかずに一歩一歩・・・まずは100m・・・それから200・・・それから400・・・600・・800・・1000m!
する事がたくさんあって集中できないとこもあるけど、出来ないのはやっぱり、自分の弱さ。。
高校も春休みに入ったし、早寝・早起きを心がけて、明日からまた朝ランを頑張ってモチベーションを上げていこう。

じゃー、もう寝るか・・・明朝の為に。。。
って、まる子ちゃんもサザエさんもこれから始まるんだけど・・・
寝るには早過ぎるよね・・・(〃^∇^)o_彡☆あははははっ

今、甲子園で福井と健大高崎の延長戦中・・・なかなか決まりませんね~。
今回、沖縄からは出ていませんが、健大高崎には沖縄県人名が二人・・・その前の試合の滋賀にはなんと、4人が県人名!
いやー、応援しちゃうよね~・・ガンバレー沖縄県人!
安里・渡口・知念・棚原・小浜・渡嘉敷・・・宮城君もかな?!


      
      
『明朝は一人練習会・・・800mx3本』。。。
記しておこう・・・明朝は7時からグラウンド。。。
7時半から800mx3本・・・3分40秒目標。
200m55秒・・・400m1分50秒・・・800m3分40秒。
これが出来れば、1000mで4分30秒ではいける計算。
なんとか上げていかなければ・・・底はもうないな。

よしっ、頑張るか・・・明日は自分の練習だ!
o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!・・・わ・た・し
がんばれ・・・わ・た・し
『ラン友のブログに涙・・・』。。。
記録を望まなければ何も悩むことはない。
けれど、私の中では記録を追わなければ走る意味がない。
それは人それぞれの価値観。。
あきらめれば楽になる・・・でもあきらめるわけにはいかないし、あきらめようと思ってもあきらめきれない自分がいる。
だから・・・苦しくなって・・葛藤する!

出雲のラン友はそんな私の心情をお見通し!・・・クラブチームの役目も自分の走りも頑張れと励ましてくれる。
今朝も訪れてみると・・・ラン友のブログに・・・私へのメッセージが・・・。
それを読んで・・・葛藤して苦しくなる心情を解ってくれるラン友の存在がありがたく・・・
ラン友のブログに・・涙。。。
『先輩、ありがとう~

今朝はその励ましを受けて4000mなんとか頑張って走ってきましたよ・・先輩!
その前に昨日は夕方から200mx3本の3セット。。
昨日のスピ練で脚に乳酸を溜めて・・・今日は4000m。。
200m・・・目標は最速42秒で。。
1セット目・・
1本目・・・45秒 まずまずの入りでしたね
2本目・・・44秒
3本目・・・45秒 なかなかペースが上がりません  7分休憩
           1セットに本数が少ないのは1本・1本をしっかりと走りためです(上がってないけどね・・あはは)

2セット目・・
1本目・・・43秒
2本目・・・44秒
3本目・・・44秒 上がりませんね~・・うーーーーん。。。7分休憩

3セット目・・
1本目・・・43秒
2本目・・・44秒
3本目・・・42秒 やっと出た42秒・・・かなり、追い込みました!
日曜の夕方は走る人も少なく・・・雨上がりでもあり・・淋しかったな。。
1コースも使えず3コースなので走りにくいな。。。
でも1日目の練習は終了しました。

で、今朝は8時半から4000m・・8コース使用。。
ガーミンなので距離は大丈夫です。

1000m通過・・・5分08秒 (以下1000mラップ)
2000m・・・・・・5分12秒
3000m・・・・・5分20秒  ちょっと弱気になりまして・・・踏ん張ればよかったですね。
4000m・・・・・5分11秒  20分53秒でした。
ムシムシの天気で前日のスピ練ですから、OKかな?!
つつじマラソンのペースよりは良かったので良しといたしましょう~。
その後に4000で小さくなった動きを大きくするために100mx3本。
1本目・・・24秒
2本目・・・20秒
3本目・・・19秒
帰宅ジョグして終了。。。

明日はクラブの練習会です。
会員さん達の練習前に走ります・・・タイム係もアップしなきゃーフィールド駆け回れませんね。
Σ(=゜ω゜=;) マジ・・タイヘンダァ!! ヾ(゜ロ゜*)ツ三ヾ(*゜ロ゜)ノ タイヘ(; ̄ー ̄)...ン
でも、それ以上に・・・楽しいよ~


『昨日はゼェゼェハァハァ・・・・きつかった!』。。。
昨日はクラブチームの練習会・・・それぞれが個々のレベルに合った練習メニューをこなします。
1名に必ずタイム係りを付けるので、そこの確保も大変!
マジ、足りません・・・募集してもいいのかな?!

昨日は5組に分かれての練習。。。
私は最速組の400mタイム係り・・・いつもは盛吉コーチの担当なんだけど、昨日は仕事で来れず・・
急遽、私が担当になりました。

200m通過が31秒位なので・・スタートと同時に私もフィールドを横切り、200m地点へ・・・タイムを読み上げる。
それから再び400m地点へ戻り、タイムを読み上げる。。。
1セット5本なので・・1セットにつき10本の100m走。
かなり追い込んで走らないと呼吸を整えるまで間に合いません・・100m23~25秒では走っていたはず。。
本数がいくごとにきつくなり・・・自分の練習ではないけど、ゼェゼェハァハァーーー・・。
でも、そこは考え方を変えて・・追い込むチャンスという事でいい練習が出来ました。

広報担当の私はブログネタも集めないと、楽しいブログが書けないね~、
選手の気持ちも書き入れていきたいので、練習後も大忙し。
取材・・取材。。。高速メモ!((φ(。_。;)φ))。_。;)φ))。_。;)φ))φ))シュタタタタタ!!
昨日から参加のメンバーさんともお話が出来、これからの目標もアップできました。

今日も19時から練習会・・・今日は12000mペース走です。
夜が待ち遠しいな。。

Copyright ©   あの空のむこうに。。。. all rights reserved.