昨日は金曜日・・・仲間達とトラックで２００００ｍだ。。。
トラックでの２００００ｍは初めての事。。
それはそうだ・・・ロードに出ると２０ｋｍだ。。。


まずは目標タイム・・・１時間５０分を切ること。。
これが出来なければＮＡＨＡは挑めない。。

昨日は朝からいろいろ考えた。。
まずは１ｋｍを抑えて入ること・それから徐々に上げること。。
５分３０秒まで上げたらそのままで走り切る事。。。
月間３００ｋｍを走って来た自分を信じること。。
後半は絶対に落とさないではなく、『落ちない』と信じること。。
先日の１人スピ練を出来た自分を信じること。。

いよいよスタートだ・・・わくわくどきどき。。。
まずは６分ペースの仲間達について行く・・・これは１ｋｍを抑えるためだ。。。
１ｋｍ・・・５分４８秒。。。　予定通り。
２ｋｍ・・・３秒ほど上がる。　が・・できれば上げて欲しい。。後１ｋｍ我慢するか。。
３ｋｍ・・・ほぼ変わらず。。　ここで横に出て３０まで上げるからと言い残して前に出た。
４ｋｍ・・・５分３５秒　自然に上がるのを待つ。
５ｋｍ・・・２８分２８秒　予定より約１分遅い、でもこれも計算に入っている。
　　　　　　後半で十分カバーできるタイムだ。
５ｋｍ過ぎてからはペースが自然に上がり１ｋｍ５分２０秒ペース。
７ｋｍ辺りから恵三さんが付いてくれた。。
５ｋｍ〜１０ｋｍ・・・２６分４５秒　まだまだ余裕あり。。
途中こんなことがありました。。
私がインコースを走っているため恵三さんが給水を取れず私がコップを差し出した。
『飲む？捨てる？』
『君の飲み残しを捨てるのはもったいない、飲むよ』
『そんなこと言ったら又日記に書いちゃうよ』
『いいよ、書いても。。でもそんなこと書いたら真吾が読んで旦那に電話したらどうするか？』
『大丈夫・・パパには私から言っておくから』。。。

なんてことを言いながら二人で笑っちゃいました。。
『あは八は八母は母は。。。』
いつも走りながらささやく恵三さん・・・本日も参上。。。

それからもペースは徐々に上がり１ｋｍ５分１５〜１３秒にまで上がった。
別に意識してあげたわけではなく、自然に上がってきた。

１００００ｍをあっというまに走りきり残り半分になった。
それでもまだまだ余裕。。でもさ、１回だけ半周早くラップを押しちゃった。。

１０〜１５ｋｍ　２６分０４秒。。。

さてここからがいよいよ頑張りどころ。。。
このままでも今日の目標はすでに達成済み・・まだまだ余裕ありというとこだ。。
２００ｍ・・・１分１・２秒にまで上がってきた。。
先日の１００００ｍのペースとあまり変わらない・・でも今日の方が余裕あり。。

恵三さんが声をかけてくれる・・『このまま押していくよ』『ハイ』と答える私。。
あれっ？・・返事ができるということはまだまだいけるじゃん・・苦しくはない。
ラスト２０００まで我慢しよう。。（行くのを我慢しょう）

ラスト２０００ｍ・・・ゴールタイムの確認。。
えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ・・・なんで？
何で１時間４０分なの？・・何かの間違いよ。。
だって５ｋ以降５分３０秒から落ちてないもん・・・絶対おかしい。。。
このことを恵三さんに話す・・・この時点で会話が出来るのはまだまだいける証拠。。
仕方ないこのまま２０００ｍを走っちゃえ、後で引けばいいさ。。

ラスト１０００ｍ・・・何とか５分を切りたい。。
２００ｍ・・・ちょうど１分。。まだ我慢。。。
さっきまで離れて見えていた智恵子さんが突然視界に入ってきた。。
あれ？つかまえられる？・・・確実に詰まって来たぞ。。。
ラスト４００・・・これで泣いても笑っても最後だ。。何とか５分を切りたい。。。。
結局頑張ったのはここだけかな・・・4分53秒。。。

そして・・・ゴール。。。

『１時間５０分４５秒』。。。

１５〜２０ｋｍ・・・２５分１９秒


タイムの確認。。。
やっぱり２周多かった・・・ので押し間違えた４分０８秒を引きました。

『１時間４６分３７秒』。。。

予定以上に楽に上手く走れました。。
ほんとに『あっという間の２００００ｍでした』。。。
脚もまだまだ大丈夫。。。

そのあと４０分のジョグの後、帰路につきました。。

楽しい２００００ｍが出来、これからの目標も決める事が出来た。
今までの練習成果がきちんと現れた『２００００ｍ』だったと思います。。

でも、ＮＡＨＡマラソン２週間前の２０ｋｍでは１時間４４分台では走ります。

又、頑張ります。。。。。。

今日、私にとって大きな一歩を踏み出した。。。

昨日は火曜日、合同練習の日・・・でも用事で参加できず。。。

今日は昼間からずっと考えていた・・・今日こそ一歩を踏み出したい。。

１人ででも出来ることを示したい。。。


いつもこんな感じで書くから自分を追い込んでると思われちゃうんだよね。。
でも大丈夫・・・決して追い込んではいないから。。
これでもトラックに立つ自分が好きで楽しく走ってますよ。。。

今日は４００ｘ６．。。

結構上手く走れた・・・今までで一番走れたと思う。。

何処がどう違うかと言えば・・
まずは１人ででもスピード練習が出来たこと。
車イスを追いかけて逃がさないように追っていけたこと。。
ラスト１００を諦めなかったこと。。
ゴール地点がはっきり見えていたこと。。

１分４１秒〜１分３１秒で走れたこと。。。

何よりも気持ちを抜かなかったこと・・・これは大きい。

やっぱり私は人に合わせるのではなく
自分で考えて組み立てていく練習があっているような気がする。
気持ちをちゃんと組み立ててからグランドには入りたいと思う。。

金曜日は２０ｋｍのペース走・・・楽しみだ。。。

今日まで何年も走って来てこんな事思ったのは初めて。。

『止めようか』。。。

このままじゃ走れない。。。
こんな気持ちじゃ走れない。。

自分で自分を追い込んでいた。。
何も追い込む必要はないのに。。。
何の心配も要らないのに。。。

辛かった・・・
ただ、漠然と辛かった。。。


だから、やっぱりこんなときこそジョギングね。。。
午後２：００、仲間と待ち合わせ。。。

午後０：００・・
夕食の準備・・・女は大変だ。。。
そこまでしないとゆっくり走れない。。。
エライね・・・私。。
違うかッ・・・当たり前のことだ。。。

予定は未定・・・
二人で走り出す。。
ア〜でもない・こ〜でもない。。。
いろいろ聞かせてもらった。。。

ＮＡＨＡマラソンでは伴走してもらう予定。。。
そのためにも気持ちをひとつにしないとね。。。

結局・・・
朝　８ｋｍ　　　１時間　{６：００・・・３０ｋｍのつもりが中断)
昼　２５ｋｍ　　３時間

トータル・・・
　　３３ｋｍ　　　４時間


あんな事・こんな事・・・
いろいろあって走れない・走りたくないと思っても
結局走れば気持ちも落ち着く。。。

だから・・
マラソンは止められない。。。

今日はすっきり。。。
何の心配も要らない・・・一人相撲。。。
夕方、６：３０・・・いつものように走ります。。。

今日は金曜日・・・合同練習。。。

そして、月イチの飲み会。。。
またまたそして・・・一品持ちよりの飲み会です。。
帰宅後、早速夕ご飯を作り・・一品を作った。。。
が、今日は２品にしました。。。


張り切ってグランドへ・・・
行ったもののあまり走りたくない。。。
今日はや〜めた。。。
あっさりと休養日と決めちゃった。。
あっは八八はは・・・・口ほどにもないやつだね。。


やがて恵三さんがビールを担いでやってきた。。
今日、ラジオでチューハイの話をしてから買って来たよ・・・と言った。。
どうらやビールを飲めない私のために買って来たらしい。。

みんなが走り始めたトラックの横で仰向けになり空を見上げた。。
この空の向こうに行きたい。。。
果てしなく続く青い空。。。
この空をたどれば・・・逢えるのかな。。。。
写メを撮り・・・送信。。。しなかった。。。

そこへみゆきがやってきた。。。
何で寝てる？
うん、休み。。
じゃ、私も休み。。。
そうかっ・・座れ・座れ。。。
何気ないいつもの会話・・・楽しいな。。
そういえばさ、恵三さんがチューハイ買ってきたって、私のために。。
ええええええええええええ・・・酔わせて何するつもり？
わからん。。。
まっいいかと飲み始めた。。。美味しいね。。

また、何気ない楽しいおしゃべり。。。

そして・・・
仰向けになり、また空を見上げた。。。

ふと・・・思い出す。。
あの空の向こうに。。。


そして・・・
今日もいつものメンバーといつものビールと美味しいおつまみ。。。
真面目な話・ばかげた話・ちょっとエロな話。。。
何気ない楽しい時間。。。

今日は特別・・・ＮＡＨＡマラソンへ向けての話を真面目に語っていたな。。
おいおい・・どうしたみんな。。
いつもと違うぞ。。。

楽しい仲間達・・・今日もありがとう。。。

昨日は火曜日・・・合同練習だ。。

ここ最近毎週のように金曜日は記録会に出ていた。
３０００ｍ・５０００ｍ・１００００ｍ・５０００ｍ。。。

でも思うように走れない。
何とかしなければ。。。

ここで考えたのがどうして積極的に行けないのか・・・何が恐いのか。。。
どうして身体が動かないのか・・・切れが悪いのか。。
走れていたときとの違いはなんなのか・・・何が足りないのか。。。

やはり今はタイムうんぬん・・・の時ではナイト思う。
やるべきことが出来てないのに走れるわけがない。。

もう、一度２００ｍ・４００ｍから始めよう。
それを８００ｍまで伸ばしてそれをそのまま１０００ｍまで伸ばそう。。

まずは２００ｍ・・・３８〜４０で１０本。
　　　　４００ｍ・・・９３〜９７で１０本
　　　　８００ｍ・・・３分１５秒、ここまでいければ残り２００ｍは４５秒で何とか粘れる
　　　　　　　　　　　そうすれば１０００ｍ３分台でいける。。
　で、１０００ｍ・・・４分１５秒で５本でいければ５０００ｍ２３分前半でいけるはずだ。


ということで昨日は４００ｘ７・・・１分４５秒〜１分３３秒。
　　　　　　　　　　　２００ｘ４・・・４４〜４１秒。。。

とにかく切れをよくしたい。。
今までの走り方は逃げていたんだ・・・やっぱり。。
記録会にしても頑張ってはいるけど、粘ってはいるけどそれなりにって感じだね。
それじゃダメなんだよ・・・もっと積極的に入らないと。。。

何かがつかめた感じがするよ。
うん・・大丈夫。。。
ここまで解れば必ずできる。。。

恵三さんにも話して、いろいろ聞かせてもらったし、うん・・いけそうだ。。
恵三さんが言うには５０００ｍは１０００ｍｘ５のタイムから１０秒
落としたタイムで押していける可能性があるようだ。
という事は４分２０秒で５本できれば４分３０秒で押していけることになる。
更にこれが１０００ｍを４分切れればもっと楽に２３分を切れることになるのかな。。

恵三さんの話にはちゃんとした裏付けがある。
２月・３月の頃はとにかく走れていた。
この年にして１０００ｍ３分５３秒で走れるなんて考えられなかった。
でも走っちゃったんだよね・・・私。。
また、頑張るよ。。。

後、平田さんに
フォームが変わってきたね、いいフォームしてると褒められちゃった。
うん・・意識して走ってる事を話しました。
特にきつい時ほど・・・意識して走ってますと。。。。
またまた今度は平田情報。。。
フルマラソンは５０００ｍのタイムに２分３０秒上乗せしたタイムで押していけるそうだ。
うん・・でもそれではきついかな。。
だから逃げるわけじゃないけど確実にという事で
３分から３分３０秒上乗せしたペースで行きたいなと考え中である。
その前にこれから何処までタイムが出せるのかわからないので目標タイムは保留です。。
でも最低限・・・３時間５９分５９秒は出したいな。。

おっと時間だ・・・お仕事に出かけます。。

本日はここまで。。