先週金曜日夕方6時から２００００ｍ走りました。
レースペースで上手く走れましたが、なかなか書くに至らず今日になりました。
早く書かないと・・次の計測が出来ない・・あはははっは。
ラップがいっぱい・いっぱいだ・・あはははっはあ。

先々週の30000は何故か5分35秒からペースが上がらず、今回もそうなのかと。。。(；一_一)
でも無理せず身体に任せて走るつもりです。

今回もひとりスタートとなりました・・そのうち誰かが合流するでしょう。。(*^_^*)
誰か来てね・・待ってるよ〜・・あははっはは。

先ず１０００ｍ、５分32秒・・・あれっ、マジで？？・・いつもならここは5分45秒以上で入るところ。
意外と上手く走り出せました。
２０００ｍ、5分34秒・・少々落ちたが気にしません。
３０００ｍ、5分32秒・・うん、やっぱりいい感じ。。(*^_^*)
４０００ｍ、5分34秒・・いいんじゃない・・楽々だしね。。
５０００ｍ、5分29秒・・おっ、上がってきました。。27分44秒。。

途中・・仲間の比嘉さんが合流です。。
今日はいつもの仲間達は飲み会があるようで５０００ｍの記録会でした。
最近はいつもひとりでスタート・・最後まで居残りです。
でも考えようによってはひとりででも走れる強さがあるということでしょうか・・
と自分で言っておきましょう・・・あははっははあ。(*^_^*)

今日は給水も持参でペットボトルを準備です。
でも、補給の時には比嘉さんが助けてくれました。。
先に行って・・取って・・飲ませてくれて・・一周持ちながら走ってくれました。
ホント、助かったよ・・・ありがとう〜☆〜♪〜

今日も淡々・黙々と上手くペースを刻むことに集中です。
だけど・・最近途中で足底がしびれた感じになるのよね・・あれは何だろう？？(；一_一)
少々心配な症状です。

以下・・・１０００ｍラップを記録しておきます。

５分２５秒・２４秒・２５秒・２６秒・２７秒・・・２７分０９秒
５分２８秒・２６秒・２９秒・３０秒・３１秒・・・２７分２４秒
５分３１秒・３２秒・３３秒・３５秒・０１秒・・・２７分１６秒。。

１５ｋｍ以降少し緩んでしまいました・・が、最後０１秒まで上がれたことはよかったのかな？！。
先々週の大雨の条件に比べると凄く走りやすい気象条件だったと思います。

さてここまで走り・・・余裕があるのか・・無いのか。。。
う〜んんんんんんんん・・・どっちだ(；一_一)
２００００ｍだと言われればそこまで走れるし・・・３００００ｍだと思えばそこまで走っちゃうし。
余裕度・・よくわからんなぁ〜と言うのが本音だね。。
今まで５分３０秒ペースで考えてきたけれど・・・厳しければそれなりに落としていくしかないだろう。
もうしばらくこのままで行きそれからペースを決める事にする。。

今度の金曜日は・・・・顔は晴ばれと笑顔で走るよ。。。
それを『顔晴る』・・・がんばる・・と書くそうです。。。(*^_^*)

今日は何ｋｍ走った？
はい、２時間ゆっくりと。。
じゃ〜、金曜日３００００だから・・その前は？
日曜日に３０ｋｍ・・・その前金曜日に１６ｋｍ。。
ちょっとリカバリーが短くないか？・・・もっと休んで疲れを取らないと・・距離を追いすぎなんだよ。。
去年より遅れているから焦っているんだろ？
うん、やっぱり焦ってる・・・
でも、安里さんと話すまでは気持ちもＮＡＨＡに向いていなかったけど、今はちゃんと向いてる。
明日の練習会は５０００を２本走る予定だったけど？。。
スピード出して走りたいんだろ？
うん、走りたい。。
うん、走ったらいいよ・・・来週あたりで潰れるから。。

いきなり、怒られちゃった。。(；一_一)
自分では疲労を感じていないようだが・・・これが溜まってくると、やっぱりダメだよね。
焦っていないようで・・やることは焦りまくり。。(；一_一)

指導者はある意味、選手の走りたい気持ちを抑える役目でもある・・・
それを抑えて、疲労が抜けたところでストレス発散で５０００ｍを走らせるときもあるよ・・と安里さん。
私もそれを先にお話してありました・・・走り過ぎるところがあるから袖を引っ張ってください・・と。
まさしくその通りの展開。。(；一_一)
よかった・・・潰れる前にしっかりと袖を引っ張っていただきました。
明日はジョグにします。。

俺が指導しているメンバーが居るだろ？・・その子らからも話を聞いたらいいよ。
同じ指導者が指導してるわけだから共通するものがきっとあるよ。。
はい、わかりました・・・そうします。
これで一つまた前進です・・・ちゃんと受け止めて頑張らんとね。

今年は精神的に楽なんです。
ベストタイムを出すことにこだわることも無く、インターバルをガンガンこなすことも無く。
今の状態から何処まで上がれるのかわからないけど、何かが変わろうとしている。
ここで安里さんと繋がったこと・・・イチからのお勉強です。。
でも多分・・・怒られっぱなしだと思う・・・あはははっはあ。
ガンガン走るだけで何もわかっていなかった。

『例えば階段があるだろ・・・急いで焦っている時は一気に２．３段駆け上がろうとする。
そしたら無理してるわけだからつまずて怪我するよな。。
だから練習も一緒・・・１段ずつ駆け上がって行かないといけないんだよ』。。

これ、俺からの５千円の言葉だよ・・・だって、あはははははああ。。(*^_^*)

うん、まだまだ発展途上・・・先は長いさ。。
自分では勝負はあと数年後・・・今はまだまだ土台作り・・そう思っています。

『頑張るぜ』。。。

去年は常に強気の私がここに居た。
でも今年はそうもいかず、ずっといろんなことが頭の中で運動会・・・走る事に集中できてない。
わらにもすがる思いで・・・顔を見て話をするだけで頑張れそうになれる方とコンタクト。
早々簡単に話せる方ではないけれど、とにかくその方の力が・言葉が欲しかった。
いろいろ話していくうちにやっぱり光が見えてきた・・ほんとにありがとう、感謝です・・頑張ります。

昨日はトラックで３００００ｍ・・３０ｋｍ走です。。
でも凄く不安で・・・完走できるのかと心配だった。
でもここで頑張れば次に繋がる・・・ＮＡＨＡマラソンのゴールが見える。
そう信じて雨天決行・・・どんな気象になろうとも走る覚悟・・そう決めていた。
決めた事を実行する・・・それが今前へ進むチャンスだと。

それを決行するにはまたみんなの力が欲しかった。
ブログに書かせていただきました・・・『私に力を貸してください』と。。。

よっしーさん、のらちゃんありがとう。。
ヨッシーの父さん・米さん・びんたろ・・・ありがとう。。
そして・・安里さん、マジにありがとう・・・俺は外周から見ているよ。。
あはははっははあ・・・ほんとに見ていたさぁ〜。。
それから・・・それから今日午後に偶然会社へ遊びに来てくれた佐久川さん、会いたかった。
あなたの話はほんとに解り易くて・・助かりました、ありがとう。。

夕方６：０５・・・練習会の仲間が集まらないうちにひとりでさっさとスタートです。
今日の３００００ｍは私一人だけのメニューです。
予定は２時間４５分・・１ｋｍ５分３０秒です。。
でもどうしたことかなかなかあと５秒が上がらない・・そのままで押していくことにした。
雨天決行・・・あははははあ、スタート時は雨降っていなかった。
でも・・でも今日は一日朝から大雨でした・・・やっぱり降ってきたよ。
どしゃ降りだ・・・雨粒が大きくホント半端じゃない・・・視界５０ｍと言ったところだぜ。
１００ｍ先を走っているはずの仲間の姿がみえない。
それでも止めないさ・・・水浸しのトラック、ビショビショになりながら走り続けた。
今ここで止めてしまうなどと一度も考えなかった・・・今日は前へ進むチャンスなんだと。
それしか頭に無かった。。。

上原さんが途中で２０００ｍほど一緒に走ってくれました。
上原さん・・・どしゃ降りだね、これだと走りながらしっこしても大丈夫だね、バレナイネ。。
あはっはは・・そうさ、ばれないからそのまま流しても大丈夫。。
あはははっはあ・・わかった、じゃ〜我慢できなくなったら出すさぁ〜。。
と言いながら今日も絶好調。。(*^_^*)

５０００ｍ通過・・・２８分４０秒、いつもなら自然に５分３０秒まで上がれるのが今日はなかなか上がれない。
でも無理する事も無いのでしばらく上がるのを待ちました。

１００００ｍ通過・・・５６分４３秒・・・２８分０３秒。。
う〜ん、あと５秒がなかなか上がらない・・・それでも淡々と。。。

１５０００ｍ通過・・・１時間２４分３５秒・・・２７分５２秒。。
まだまだ上がってこない。。

１６０００ｍを過ぎたところで仲間の敦君が付いてくれました。
そこで最近の近況を話したり少し気分転換です。
で・・・またまたどしゃ降りの雨が降り出しました・・・あははっはああ。
みんな水浸し・・・気持ちいい〜・最高な気分です。。(*^_^*)
雨さん・・・ありがとう。。

２００００ｍ通過・・・１時間５２分３２秒・・・２７分５７秒。。
はぁ〜・・・上手く行かん・・・でも精神的には切れていません。。
まだまだ気持ちは大丈夫・・・前へ前へと進めています。。
今日は身体よりも気持ちが心配でした。

敦・・・ここまで２００００ｍ、今日は時間が速く感じるよ。。
ここまでアッという間に来たような気がするよ。。
そうか・・・じゃ〜、上手く走れているって事だな。。
うん、タイムはなかなか上がらないけど・・気持ちと脚は動いてるよ。。

と言いながら・・・『言わないほうがそのままいける』かもと・・・頭をかすった。。
あははっはははあ・・やっぱり言わないほうがよかったみたい。(；一_一)

なぜがその後からラップがどんどん下降気味・・・あぁぁぁあぁああ〜、落ちてる〜。(；一_一)
５ふん３８・４０・４３・４５・・・あれれっれえれれえ〜。。

２５０００ｍ通過・・・２時間２０分５２秒・・２８分２０秒。。
２００００ｍまでの速さが嘘のように長かったこの５０００ｍ。。
最後のひと頑張りだ・・・タイムは落ちても気持ちはしっかりと前向きです。

ここで米さんからのひと事を思い出す。
練習は苦しくなってからが、本当の練習です。今はとことん自分をいじめてね。
そうだね、米さん・・・最後のひと頑張り・・苦しいことを楽しむよ。。
あと５０００ｍ・・・何とかこのまま落とさずに走っていくぞ。。
泣いても笑ってもあと１０００ｍ・・・少しでも早くゴールしたい。。
最後頑張りました・・・５分２９秒・・・あははははっは。

結果・・・３００００ｍ、２時間４９分２５秒。。
目標に４分２５秒・８００ｍ遅れました・・・が、一番心配だった気持ちが最後まで前に向いていた。
それは大きな収穫だったと思う。
考えてみれば・・今日はどしゃ降りの悪条件・・・日曜日は３０ｋｍ走。。
それを考えると・・・まずまずの走りだったと思います。。
これで３００００ｍ走りきれた事で・・・いい感じ。。(*^_^*)

来週はまた走り込みの予定です。。

みんな・・力を貸してくれてありがとう。。
みんなに話すことで最後まで頑張らねば・・・と励みになりました。

弱気の私は・・・私じゃないね。。
何を言われても揺るがない・・・強気の私。。
そろそろ出てくるよ・・・我が道を行くマラソン人生。。
誰が何と言ってもこれだけは止めないよ・・・あははっははは。。

明日は合同練習・・・トラックで記録会です。
仲間達は何を走るんだろう・・・まだわからない。
でも私は３００００ｍ・・・レースペース・・５０００ｍ２７分３０秒で押して行く予定。。

去年の３００００ｍは絶対的な自信があった。
今年はどうだろう・・・まだまだ不安だらけ。。
それでもここら辺で走っておきたいと思う。。

先週は１０マイル・・・１時間２７分・・・これも２７分３０秒で上手く押していけた。
そうだね、先週も出来たじゃん・・・明日も集中できれば必ず出来る。。
確かに不安は凄くある・・・体力の不安ではなく、精神的に崩れる不安。。
ここ最近何かと身辺が騒がしく・・・でも、それを乗り越えなくては前には進めない。

何とかここを乗り越えて前に進みたい。。
『明日みんなの力を貸してください』・・・私、目標目指して淡々・黙々と走ります。。
２００ｍ１分０６秒・・・４００ｍ２分１２秒・・・６００ｍ３分１８秒・・・８００ｍ４分２４秒・・・１０００ｍ５分３０秒。
これをしっかり刻んで頑張ります。。

昨日は練習会・・・１０マイルでした。

う〜ん、安里さんからのアドバイス通り８０分〜９０分のビルドアップの予定です。
頑張らずにそのままお任せペースとでもいいましょうか・・・気軽にスタートです。

１０００ｍ・・・５分４５秒・・・あじゃじゃ、いいじゃん・・・このまま行っちゃう。(*^_^*)
２０００ｍ・・・５分３６秒・・・あれれ、上がったじゃん・・・じゃっ、レースペースで行っちゃうか。(*^_^*)
３０００ｍ・・・５分２５秒・・・楽々・淡々と走っています。(*^_^*)
４０００m・・・５分２９秒・・・何も考えることなく・・・ラップとフォームの確認だけです。
　　　　　　　　　　　　　　　　ここでちゃんとフォームの修正をしておきたいところです。
５０００m・・・５分３０秒・・・今日は何も意識せずこのままでいければＯＫだ。(*^_^*)
ただ、淡々と黙々と・・・苦しくも無く楽でもなく、無心です。
こんな清々しく走るなんてホント久々だ・・・余計な事を考える暇は無くほんとに集中できた。
それが凄く嬉しかった・楽しかった・・あはっはあっはあ(*^_^*)
５分２７秒・５分２６秒・５分２７秒・５分２６秒・５分３０秒・・・ほとんど狂いも無く走れています。
１００００ｍ通過・・・５５分０７秒。。
いつもは私よりゆっくりの方も今日はなかなかいい感じ・・どんどん置いて行かれています。
でもいいの・・・今日はレースペースでいければＯＫだ。。
で・・ちょうど９０分ではゴールの予定です。。
それからも５分３１秒・５分３１秒・５分３３秒・５分３１秒・５分２７秒・・・
ラスト１０００ｍ少々頑張り５分１１秒・・・１時間２７分５３秒で完走です。

１週間休んだせいか・・・脚の回転が悪かった。(；一_一)
でも、たんたん・黙々・・・苦しむことなく走れました。
さて、これから何処まで上がっていけるのかわかりませんが・・・
今出来る事を精一杯頑張ってNAHAマラソンのスタートへ着きたいな・・・後悔しないために。。

『成功と喜びのイメージ・そして楽しむ事』・・・素敵な言葉です。。
などほどね、今日のテレビ放送で見つけました・・・あははっはは。
悪い結果を考えればどんどん落ちるだけ・・・でも成功と喜びをイメージすれば楽しくなる。
そうだよね・・・そうなんだよね。。

うん、頑張ろう。。