『雨の日はやっぱり良い天気・・・o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!』。。。
まだ梅雨の中の沖縄・・・そろそろ明けようか?!とラストスパートの雨なのかな?
走れるようになると、雨の日も走れちゃう
雨の日こそ、良い天気だね~
今日は10km、ちょっとだけビルドアップ気味でね・・・心拍あげて、プチゼェゼェハァハァ。。
雨が心地よく、楽しかった~
走りながら思った事・・・11月の尚巴志3km、一般女子取りに行こうかな。。
と、考えると楽しくなっちゃって・・・o(*^▽^*)oあはっ♪
最後まで顔晴れた
やっぱり、目標を持つ事は大事よね・・・それがないからテンション下降気味。
色々と忙しいけど、また顔晴ってみようかな
今は今しかないよね・・・来年と思うと更に厳しくなる。
今は今しかない・・・悔いのない人生を終えるには、今をしっかりと生きるしかない!
明日も顔晴ろう~と・・・p(#^▽゜)q ファイトッ
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『ナハマラソン仮エントリーしました!目標は・・・』
迷いましたが・・ナハマラソン、仮エントリーしました
当たるかな?・・外れちゃうかな?!
目標は、ランネットのナハマラソン直前30km走・5時間半のペーサーを務める事!
今年はもういいかな・・・と思っていたけど・・・暑いし、楽々ペーサーを務めるには私自身も走り込みが必要だしね。
依頼がくるかどうかは別にして、ナハをエントリーしたら走るしかないな・・・って何かに向かって走れるかな・・という思惑です。
只今、モチベーションが上がらなくて、苦戦しております。
目標が見つかると自然に上がると思うので、エントリーしました。

昨日は雨の日こそいい天気~
10km走った後に綾のタイム係り・・・6000m
流しはお休み・・・左アキレス腱がちょっとだけ痛い・・・用心・用心。
決めたことは決行だ!
クラブチームの練習日は、練習が始まる前に5km走。
それ以外の日は月曜を除き・・・10kmいきます。
ポイントは水・金・日・・・100~200m。
走れるようになったら400・・800・・1000と伸ばしていこう。

今日もクラブチームの練習会・・・サポート顔晴ります。
『日曜の朝は走らなきゃー・・・』。。。
暑いね~・・沖縄~
今日も良く晴れて良いお天気~
今日は日曜日だよ~・・・日曜の朝は、やっぱり走らんとね~
走れば一日が得した気分

今朝は5時半に起きて、6時前にグラウンドへ・・・。
クラブチームの練習会も6時半からあったので、心強いものがありました。
まぁ~、メニューは別ですが・・・楽しく100mを10本
な~んか、最近は100mまでしかテンションが上がらず・・・
やっぱり、どこか集中できてない今日この頃です。
頭の中が100ならば・・・60はクラブチーム・・・家の事が30で・・あとの10が自分の練習かな。。
今までは80が自分の練習だったんだけどね・・だから、走れていたんだと思う!
10じゃーね・・走れんわ~。
比率をなんとかしたいけど・・・。
と、言うのはやっぱり言い訳かな・・・梅雨も明けそうだし、もっと集中して走っていかんとね。
月・10kmジョグ 火・練習会5km 水・松美ちゃんと100~200m・10km。。
木・練習会5km 金・ちょっと頑張ってペース走10km 土・朝に5km 日・朝練・・・で、頑張ろう~。
これでどうだ!・・・少々あきらめかけてる自分がいるけど、目標見定めて顔晴ろう~
『部活でエンジョイ・・・松美ちゃんと100mx10本』。。。
昨日は水曜日、クラブの練習はないので松美ちゃんと二人で練習会。。
ゆっくりジョグの後に100mを10本
まずはジャブ程度で・・・25秒から。
やっぱりね、頑張っちゃうとアキレス腱に痛みが出て、走り始めはコワいのだ
なので、徐々に温めていき・・・1本毎に少しずつあげていきます。
ラストは20秒で上がり・・・まっ、いいんじゃない・・54歳だしね・・あははっは。
それなりで~・・・
それからシューズを脱いで裸足で芝の上をジョグ
で、股関節を広げるストレッチをして終了。。
脚を広げて向かい合って座り・・お互いの両足をくっつけて・・徐々に近づいていく・・股開けーーーってね。。。
これを男子同士だと、気もいよね・・といいながら大笑い・・あはははは。
女子同士は何をやっても可愛いものです・・あははは。

じゃ、帰ろうか~となって、時計を見ると・・えええええええええええええっ、21時前?・?
グラウンドで会ってからまだ1時間弱だと思っていたけど・・気づけば2時間近くになっていた。
チョーびっくり
カエロ・・帰ろう~と言って帰宅。
走った距離は7kmと短かったが、中味は濃い練習が出来ました
いつも一緒に頑張ってくれる松美先輩に感謝・・・「ありがとうございます

今日はクラブチームの練習会
県内トップランナーの若い仲間達が頑張れるように、今日もサポート頑張ります。
『今月こそは再始動・・・行くぞ』。。。
何度再始動すれば、ちゃんと走れるようになるのかな?
今月からこそは・・と、思い再びの再始動・・・宣言しちゃいます!~~~ヾ(^∇^)
本当にホントに・・・本当に本気でいきます。
まる高マラソンにもエントリーしました。
とにかく走ろう~、クラブチームの練習日も5kmは走ろう~
100m・・150mでもいいから、心拍も上げていこう。

あっ、明日からナハマラソンの仮エントリーが始まります。
出るか・どうかは・・まだ決めかねているけど・・エントリーはしておこうかな。。と思う。

今朝は6時スタートで7km
それから100mを10本(>▽<;; アセアセ・・・100mなので・・、ヽ`(~д~*)、ヽ`…(汗)こんな感じにまではいきませんね。
24秒から入り19秒で上がり・・・トータルで10km、良い感じで走れました。

色々あるけど、継続でちょっとずつ上げていければOKかな・・と、思います。

今日はおバカな仲間達と・・・飲み会
月イチの楽しみで~す。

うん、じゃ~顔晴ろっo(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!
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